Resumen de El Sutil Arte de que (Casi Todo) Te Importe una Mi*rda
Hola a todos/as,
En este artículo quiero resumir el libro que más me ha transformado como persona, y que he leído en 2022. Su nombre es El Sutil Arte de que (Casi Todo) Te Importe una Mierda, escrito por Mark Manson y publicado en inglés en 2016.
Es un libro de autoayuda, pero no es un libro cualquiera. Seguramente conozcas muchos libros de este género como Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, Hábitos Atómicos, o Piense y Hágase Rico, que cuentan con una reputación enorme.
El libro que nos ocupa en este artículo, en cambio, tiene una proposición y planteamiento distinto del resto: reconocer tus limitaciones, aceptar el sufrimiento, el dolor, y las cosas negativas en la vida. En otras palabras, abrazar lo negativo.
Este es el libro que me hubiera gustado leer tras haber terminado el colegio. Si hubiera entendido todo lo que Mark plantea en esta obra, no habría sufrido ni un 20% todo lo que sufrí. Me hubiera ahorrado mucho dolor. Pero la ignorancia… es atrevida. Y yo tenía montones de ignorancia.
Aquí tenéis un video que publiqué hace pocas semanas, sobre El Sutil Arte, de Mark Manson:
En este artículo voy a resumir las ideas más importantes de este libro. Estoy seguro de que vas a aprender mucho. ¡Empecemos!
No lo intentes
El Capítulo 1 de la obra se titula No Lo Intentes, empieza explicando la historia de Charles Bukowski, con el objetivo de contradecir la imagen de éxito que tienes. El escritor Bukowski vivió como un borracho, un donjuán, un patán, y un inútil gran parte de su vida, y cuando se encontraba con algo de inspiración, escribía poesía.
Tras estar tres décadas viviendo a la deriva, y ser rechazado por cada agente literario, una pequeña editorial mostró interés en sus obras… Y entonces Bukowski le dio una oportunidad.
De esta forma, empezó a hacerse un nombre en el mundo literario, y a ganar reconocimiento… Pero eso no cambió quien era. Él seguía con los mismos complejos, y las mismas inseguridades.
El autor Mark Manson habla del Maldito Círculo del Sobre análisis, para explicar la tendencia tan innata que tenemos de dar vueltas y más vueltas a nuestros sentimientos, tratando de racionalizarlos una vez tras otra, en vez de dejarlos ir. Puede que estés enfadado por estar enfadado, o que te sientas mal por sentirte mal, y al hacer eso tu mente entra en una espiral peligrosa y negativa. Sin embargo, cuando aceptas que no pasa nada por sentirte mal, esta espiral entra en cortocircuito, y se detiene.
Cuando el autor dice no lo intentes, se refiere a eso, precisamente. A que no debes intentar cambiar tus emociones si no te gustan. Simplemente aceptarlas, y acogerlas. No estarán ahí para siempre.
Como dice Mark en el libro:
“El deseo de una experiencia positiva es, en sí misma, una experiencia negativa. Y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva.”
¿Qué debe de importarte?
A continuación, el autor comenta que existen tres reglas para decidir si algo debe de importarte, o si de lo contrario, es importante para ti.
1) Que algo te importe una mierda no significa ser indiferente, significa sentirse cómodo por ser diferente.
Defender tus valores y tus ideales, al margen de lo que puedan pensar los demás, te expone al rechazo, y a no ser aprobado. Cuando haces eso decides ser diferente. En otras palabras, le das muy poca importancia a lo que otros/as puedan decir de ti.
2) Para que te importe una mierda la adversidad, primero debe importarte algo más importante
que la adversidad.
La adversidad forma parte de la vida. Es inevitable. A veces sentimos pereza o apatía, u otros sentimientos. La cuestión es poner la energía en algo que sea más importante que los obstáculos y la adversidad.
3) Te des cuenta o no, siempre estás eligiendo qué es importante para ti.
A medida que vamos madurando, empezamos a darle importancia a cosas que, en verdad, son importantes. No dejamos que las trivialidades nos amarguen el día. Nos volvemos más selectivos. Y al hacer eso, nuestra felicidad y satisfacción aumentan.
La Felicidad es un Problema
En el segundo capítulo se resume como ser feliz, tomando prestada la idea de Dukkha, del filósofo Buda.
Mark propone dos ideas clave: la primera, es que cierto nivel de sufrimiento y dolor son inevitables, sin importar lo que hagas o quien seas. El dolor ayuda a mostrarnos lo que es bueno frente a lo que es malo para nosotros. En ese sentido, el dolor nos puede ayudar.
La segunda premisa es que, para ser feliz, debemos resolver los problemas que vayan surgiendo en nuestra vida. La felicidad es una forma de acción, no es algo que descubres de parte de ningún gurú, ni en un artículo del Huffington Post. Como dice el autor:
“La felicidad es un constante proceso en desarrollo, porque resolver problemas es un permanente proceso en desarrollo: las soluciones a los problemas de hoy sentarán las bases de los problemas de mañana, y así sucesivamente. La verdadera felicidad solo ocurre cuando encuentras los problemas que disfrutas teniendo y resolviendo.”
Por lo tanto, cabe plantearse: ¿Qué problemas deseas tener en tu vida? ¿Qué necesidades deseas cubrir? Con estas preguntas, volvemos a lo explicado en el apartado anterior, pero desde una perspectiva ligeramente distinta.
Tú no eres especial
El tercer capítulo se titula Tu No Eres Especial, y en él Mark comenta la historia de Jimmy, una persona que el autor conocía en sus veintitantos: un estafador, mentiroso patológico, arrogante, y ególatra, que no para de presumir de él mismo, y de lo bien que le va todo.
Mark usa a Jimmy como ejemplo de alguien que se siente con derecho a todo (entitlement, en inglés). Sentirse con derecho a todo es, como el nombre indica, merecer sentirse bien, y merecer las cosas buenas en la vida sin hacer nada al respecto.
Esta sensación se manifiesta de dos formas, mediante dos maneras de pensar:
Yo soy genial, y el resto de vosotros apestáis, así que merezco un tratamiento especial.
Yo soy miserable, y el resto de vosotros sois cracks, así que merezco un tratamiento especial.
Ambas actitudes manifiestan un alto grado de narcisismo, y prepotencia. Son disfuncionales, peligrosas, y pueden llevarte por muy mal camino. Por eso, ser humilde y tener los pies en la Tierra es mucho mejor, y te ahorrará muchos problemas.
Define tus Valores Personales
En el cuarto capítulo del libro, Mark entra de lleno en los valores personales.
Los valores personales son los principios, creencias y normas internas que guían el comportamiento, las decisiones, y las prioridades de un individuo. Definir tus valores personales es importante para vivir una vida llena de propósito y significado, y te ayuda a tomar mejores decisiones.
Para ilustrar hasta qué punto, definir tus valores de forma adecuada, es importante, el autor comparte la historia de un soldado japonés que estuvo casi tres décadas varado en el Pacífico, tras terminar la Segunda Guerra Mundial. Su valor principal era mostrar lealtad al Imperio Japonés, pero ese valor, ese parámetro, hizo que estuviera muchos años sólo, y viviendo de forma miserable.
Por lo tanto, la pregunta clave es: ¿cómo definimos nuestros valores personales? Tratando de discernir los valores buenos de los malos.
Como Mark argumenta en su obra, los valores positivos son: (1) basados en la realidad, (2) socialmente constructivos, y son (3) inmediatos y controlables. En cambio, los valores malos son: (1) supersticiosos, (2) socialmente destructivos, y (3) no son controlables.
Ejemplos de valores sanos y buenos son la honestidad, la innovación, la bondad, defender a otros, la humildad, la perseverancia, y la creatividad. Por otro lado, los valores malos son: ser siempre el centro de atención, caerle bien a todo el mundo, sacrificar bebés, la codicia, y la lujuria.
Asume la Responsabilidad de tu Vida
En el quinto capítulo se comparte la idea de asumir la responsabilidad de tus actos y decisiones, y por qué hacer eso es tan importante. También se explica la Falacia de Culpa y Responsabilidad, y por qué ambos conceptos son diametralmente opuestos.
Esta falacia se produce cuando confundimos Culpa con Responsabilidad. La premisa es esta: muchas situaciones y acontecimientos en nuestra vida no son nuestra culpa, pero si son nuestra responsabilidad:
Si dejan a un bebé de cuatro meses en nuestra puerta de casa, no es nuestra culpa que esto suceda. Pero es nuestra responsabilidad decidir qué hacemos con el bebé. Lo podemos cuidar, lo podemos ignorar, o llevar a un orfanato, o lo podemos dar a un perro hambriento.
Si voy a un partido de baloncesto, y estoy súper aburrido, no es mi culpa sentirme así, porque el beisbol no me interesa. Pero sí es mi responsabilidad decidir si estoy atento mirando el partido, no mirarlo, o estar enganchado al móvil.
De ahí se deriva un hecho súper importante: cuando decidimos qué problemas, o escogemos que obstáculos queremos tener en nuestra vida, tenemos una mayor sensación de control. Cuando decidimos hacer cosas al respecto, y no quedarnos quietos, nuestra percepción cambia. No vivimos amargados y deprimidos, y no nos volvemos reactivos.
No vamos por la vida como víctimas.
Esto se aplica ante cada situación, tanto si se trata de tragedias, genética, mala suerte, etc. En mi opinión, pensar de esta forma te hace mucho más resiliente, y fuerte ante el dolor.
Es bueno equivocarse
El Capítulo 6 del libro se titula Te Equivocas Respecto a Todo (y yo también), y su premisa principal es dudar de tus suposiciones, y de tus creencias más arraigadas. Asumir que algunas veces estarás equivocado sobre algo que defendías a capa y espada durante muchos años.
Es inevitable
Por poner ejemplos: durante muchos siglos se creía que la Tierra era plana, que el fuego se creaba mediante el flogisto, que las lobotomías curaban enfermedades, etc.
Algunas personas piensan que la Tierra es plana… ¿no es increíble?
A un nivel personal, piensa en cualquier cosa que pensabas que era cierta hace 20 o 10 años, y ahora ya no lo es. O bien, piensa en cualquier cosa que los científicos establecían como cierta a día de hoy, y como en 50, 80 o 100 años quedará obsoleta.
Esto no debe de asustarnos. Es señal de que hemos crecido y evolucionado.
Mucha gente con creencias totalmente alejadas de la realidad va por la vida con una enorme certeza, y creen que lo saben todo. En el libro Mark comparte la historia de una ciberacosadora que tuvo durante unos años, cuando él empezaba en su blog, y la usa como ejemplo de ello.
La Importancia de Decir No
Si estás dispuesto a definir tus valores y prioridades en la vida, y si aceptas que algunas veces habrá obstáculos, hagas lo que hagas, entonces ser capaz de decir No a la gente, y saber gestionar el conflicto, es algo que te va a ayudar en tus relaciones, tanto de pareja como con familiares o seres queridos.
Es obvio: si hay algo en tu vida que es importante, debes aprender a decir No a cosas que no vayan en la misma dirección, que no estén alineadas con tu propósito. Si priorizas un valor, deberás rechazar las otras alternativas.
Como he comentado antes, decir No a tu pareja o compañero/a es el pilar necesario para tener relaciones saludables. Decirle qué piensas, qué valoras, comunicarte de forma honesta. Respetaros como individuos, el uno al otro.
Finalmente, en el capítulo dedicado a decir No, se trata el tema del compromiso, y por qué el compromiso es la clave para sentir una mayor libertad. De buenas a primeras parece que esto no es así: creemos que más citas, más aventuras románticas, más dinero, más productos, más series, y más viajes te van a hacer feliz…
Sin duda, esta es una de las formas más sutiles y poderosas de tomar el control de tu vida y tus decisiones.
Pero tan pronto como limitas todo, todo se vuelve más sencillo.
…Y después te mueres
En el último capítulo del libro, Mark habla de un amigo de la infancia que falleció. Perder a un amigo con 19 años le hizo pasar casi todo el verano deprimido, y fue una de las experiencias que más ha marcado su vida. Obtuvo su primera novia, empezó estudios universitarios en Boston, y se volvió una persona más productiva y eficiente de lo que antes fue.
La lección principal es que, cada cierto tiempo debemos de pensar regularmente en nuestra mortalidad, como dirían los estoicos. Si te faltaran seis meses o un año de vida, ¿qué harías diferente? ¿Qué cosas priorizarías, y cuales dejarías de lado?
¿Qué quieres que piensen sobre ti tus seres queridos?
Además, Mark comparte la obra de uno de sus autores e investigadores favoritos, Ernest Becker, titulada The Denial of Death, y cómo nuestra muerte es una constante que nos permite decidir con una mayor claridad qué legado queremos dejar antes de marcharnos, y perecer. Al perder a nuestro yo físico, quedará un yo conceptual que vivirá eternamente. Una idea aterradora y seductora a la vez.
Bueno, esto ha sido todo.
Como he comentado, este ha sido uno de los libros más importantes que he leído en mi vida. Al ser una persona curiosa, inquieta, y analítica, haber leído los capítulos de esta enorme obra me ha ayudado a sortear obstáculos, y a ver mis decisiones desde una perspectiva más elevada.
Si te sientes perdido, sólo o sola, triste, o sientes que no perteneces a nada, estoy seguro de que este libro te ayudará a ganar claridad, y sinceridad.
¡Un saludo!
